pierwszy raz

no dobra postaram sie;) pierwszy raz robie jaki kolwiek plan, wiec dlatego tyle bledow;) i wielkie dzieki za pomoc:) jak teraz sie nie uda to juz sie poddaje^^ Pon. plecy, biceps - na grzbiet na laweczce 4 serii - wyciag 4 serii - szrugsy 5 serii - na biceps z hantlami 5 serii + 2 rozgrzewkowe - modlitewnik 5 serii - nawijanie sznurka na gryf 3 x [...]

[...] na siłowni non stop ostre treningi, krew, pot i łzy. Jedziesz na dłuższy weekend tam puszczasz jedzenie z lejców, nie liczysz makro, wypijesz. Następnie wracasz we wtorek pierwszy raz na siłownię od 5 dni i okazuje się że zaliczasz jeszcze lepszy trening niż ostatnio :-) Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy że jesteśmy lekko przemęczeni bo [...]

ja wczoraj poszedlem pierwszy raz przed polnoca od 2 miesiecy i tylko dlatego ze sie strasznie czulem i to taptem ze 3-4 minuty przed 24 malo snu

FD widziałeś na stronie głownej mój avatar :D 28SG'ów w ostatnim miesiącu. Pierwszy raz jestem i już jestem dumny :D

matka widziala cipke mojej dziewczyny teraz ja daja do poprawczaka dlatego ze mnie kocha ponad wszystko splace sady odrobie dlugi pojde do pracy i ja biore do siebie. pierwszy raz w zyciu mam tak zebym za kogos zycie oddał...

wow o niektorych cwiczeniach pierwszy raz slysze :D Ciekawie to wyglada... Masz jakosc podzielone ze np w jeden dzien robisz gorny grzbiet a w inny dolny grzbiet ?

a ten ananas to w jakim celu jesli mozna wiedziec? pierwszy raz spotykam sie z takim posilkiem przedtreningowym szczerze mowiac.

Mysle ze pierwszy raz mam tak na prawde wszystko dograne w taki sposob jak teraz. Poki co tydzien sie utrzymalem bez wylaman i lezy mi to Dziennik prowadze od poczatku

Piki co jest bdb. Wroc za rok i opowiesz swoj pierwszy raz.

Pierwszy raz w życiu jestem na igle cykl obejmuje 1-10 enan ,ciekawe jak to będzie wyglądać na końcu. Jakość nie najlepsza ale w końcu masa Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2011-01-29 20:11:16

Wiem wiem, klata w dupie, ale ja widzę poprawę bo się przykładam do niej konkretnie teraz i się ruszyła. Leci mix i npp.W tym tygodniu przechodzę na prop + tren pierwszy raz. Powinna być zmiana na pro hihi. Się zobaczy.pozdro all

Seba, bardzo dobrze ze i tyle wyczekales. Znam przypadki jak chlopaki zaczynaja kuc sie na dobre pare tygodni zanim pojda pierwszy raz na silke Taka mentalnosc mlodych chlopakow w dzisiejszych czasach, ze mysla ze jak sie nawdupiaja to beda rosli na bulkach slodkich i serku topionym. A tu jednak dieta to wiecej niz polowa tego sportu. Pozdro [...]

Hej, zaczynam jestem od dzisiaj na CKD, i jako że to mój pierwszy raz, mam takie pytanka: 1. Czy moge jeść wszelkiego rodzaju tłuste mięsa, takie jak boczek czy kabanosy, jeśli nie smaże ich na tłuszczu (tylko wcinam na surowo albo daje na teflon)? 2. Czy moge jeść warzywa? I jeśli moge, to czy mam je wliczać do codziennego bilansu? Z góry dzięki [...]

fajne uczucie motyle w bebechu jak by to był mój pierwszy raz %-) takie cisnienie

IF z 6cio godzinnym oknem, pierwszy raz od dawna jestem najedzony, polecam %-)

no mówiłem, rytmiczny w cholerę. jak pierwszy raz to odsłuchałem to na odtwarzaczu w pętli leciało przez tydzień

A chvja - specjalnie w ramach rekompensaty znalazłem ten fragment 36:16 - tu pierwszy raz mówi, że od 3 lat nie biegał 2:15:18 - tu generalnie mówi o tym jak ma rozpyerdolone totalnie kolana. Na tyle że czasami nie mógł chodzić, chodził po ziemi a nie po betonie, schodził po schodach tyłem, żeby zmniejszyć nacisk na kolanach%-) Jedno z lepszych [...]

No ok. Ale brać naraz tak jak jest napisane (6 kapsów) czy np. 4?? Moze byc cos takiego : pierwszy raz rano , drugi raz po treningu( moze lepiej przed??), trzeci raz na noc?? czy lepiej rano, przed i po treningu??

[...] press po 10 , trzy serie 20kg Trening bardzo ok. Wymagający nie powiem, ale to uczucie pieczenia w ostatnich powtórzeniach w składankach, daję kopa ;-) Rozpiętki + pompki, pierwszy raz coś takiego robię, ale bardzo ok Barki to już... masakra %-) Ale lubię ćwiczyć tą partię, także takie wariację są ok. Nie mam żadnych zastrzeżeń, zobaczymy jak [...]

[...] press po 10 , trzy serie 20kg Trening bardzo ok. Wymagający nie powiem, ale to uczucie pieczenia w ostatnich powtórzeniach w składankach, daję kopa ;-) Rozpiętki + pompki, pierwszy raz coś takiego robię, ale bardzo ok Barki to już... masakra %-) Ale lubię ćwiczyć tą partię, także takie wariację są ok. Nie mam żadnych zastrzeżeń, zobaczymy jak [...]